By Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Granada a ajuns la concluzia că cina influențează direct somnul. Mai exact, consumul de alcool, carne roșie și cartofi prăjiți a fost asociat cu un somn mai slab, scrie El Economista.
Prin urmare, cinele mai bogate în carbohidrați, pește gras și ulei de măsline au îmbunătățit considerabil calitatea somnului, potrivit unui articol publicat în European Journal of Nutrition. De asemenea, ceea ce consumăm la micul dejun, în special dacă include cantități mari de zahăr și mai puține fibre, are impact asupra somnului.
La studiu au participat femei și bărbați adulți cu obezitate, ale căror tipare de somn au fost evaluate cu ajutorul unui accelerometru timp de 14 zile consecutive. În paralel, a fost analizat și consumul alimentar la cină și la micul dejun.
„Această abordare oferă o perspectivă potențial mai…
