By Dacă nu dormi suficient te poți confrunta cu slăbirea sistemul imunitar, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și chiar la apariția unor tipuri de cancer sau diabet.
Aproximativ 1 din 3 adulți nu doarme suficient, conform Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM).
Cât ar trebui să dormi, de fapt?
Toată lumea se simte mai bine după o noapte bună de somn. Fundației americană pentru Somn a stabili câte ore trebuie să doarmă o persoană, în funcție de vârstă.
Astfel, cercetătorii au ajuns la concluzia că oamenii ar trebui să respecta următorul program de somn:
- Adulți, peste 65 de ani: 7 până la 8 ore.
- Adulți, între 26 și 64 de ani: 7 până la 9 ore.
- Tineri, între 18 și 25 de ani: 7 până la 9 ore.
- Adolescenți, între 14 și 17 ani: 8 până la 10 ore.
- Copii de vârstă școlară, între 6 și 13 ani: 9 până la 11 ore.
- Copii preșcolari, între 3 și 5 ani: 10 până la 13 ore.
- Copii mici, 1 până la 2 ani: 11 până la 14…
