By Ce legătură are alimentația cu somnul
Alimentația poate juca un rol foarte important atunci când vine vorba despre calitatea și continuitatea somnului. Relația dintre dietă și somn se bazează pe mai mulți factori, inclusiv compoziția nutrițională a alimentelor, momentul consumului acestora și interacțiunea dintre alimente și sistemul nervos.
Spre exemplu, triptofanul este un precursor al serotoninei, un neurotransmițător care reglează starea de spirit și somnul. Serotonina este transformată în melatonină, hormonul principal responsabil de reglarea ciclului somn-veghe.
Triptofanul este un aminoacid esențial care se găsește în alimente precum carnea de curcan, lactatele, ouăle, nucile și semințele.
Melatonina se găsește în cantități mici în unele alimente, cum ar fi cireșele, strugurii, roșiile și nucile. Consumul acestor alimente poate ajuta la reglarea ciclului somn-veghe.
Pe de altă parte, alimentele grase sau picante pot cauza…
