By Ce alimente ar trebui să conțină o dietă sănătoasă
O dietă alimentară sănătoasă și echilibrată ar trebui să conțină o varietate de alimente care să furnizeze nutrienții necesari pentru menținerea sănătății și a funcționării optime a organismului. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o alimentație echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, lactate slabe, carne slabă, pește și nuci, pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor. Iată câteva elemente esențiale care ar trebui să fie incluse în dieta zilnică:
Proteine
Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor, producerea de enzime și hormoni, și menținerea sistemului imunitar. Surse bune de proteine includ carne slabă, ouă, pește, produse lactate, leguminoase (năut, linte, fasole) și nuci. Proteinele furnizează aminoacizii necesari pentru sinteza proteinelor proprii ale corpului.
O…
